1: ให้ความสนใจกับอุณหภูมิชุดระบายความร้อน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะลดความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างภายนอกและห้องเพื่อรักษาร่างกายที่ยากที่จะทำให้เย็นลงในวันฤดูร้อน หลายคนอาจต้องการตั้งค่าความเย็นให้ต่ำ แต่มาตั้งค่าอุณหภูมิความเย็นที่ 25 ° C ให้มากที่สุด

เพื่อป้องกันความเย็นเนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิเป็นที่พึงปรารถนาที่จะตั้งค่าความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างภายนอกและห้องเป็น 5 ° C หากห้องของคุณเย็นในระดับหนึ่งและร่างกายของคุณเย็นให้ปรับอุณหภูมิที่กำหนด ในฤดูร้อนมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงเท่านั้น แต่ยังเพื่อป้องกันจังหวะความร้อนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ความเย็นและใช้จ่ายอย่างสะดวกสบาย

2: ระวัง "อาหารเย็นมากเกินไป" และ "ดื่มเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป"

ในฤดูร้อนคุณต้องการอาหารเย็นและเครื่องดื่มเย็น ๆ แต่ระวังปริมาณที่คุณกิน เมื่อให้ความชุ่มชื้นที่บ้านขอแนะนำให้คุณดื่มให้มากที่สุดและไม่เย็นเกินไป นอกจากนี้แทนที่จะดื่มมากในครั้งเดียวจะเป็นการดีกว่าที่จะดื่มทีละเล็กทีละน้อย

3: เลือกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

ในฤดูร้อนแตงกวาและแตงโมเป็นฤดูกาล แต่อาหารเหล่านี้ต้องระวังเพราะพวกเขาสามารถทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง สำหรับมื้ออาหารประจำวันใช้ส่วนผสมตามฤดูกาลในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนผสมที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นดังนี้

・ Burdock

・ แครอท

・ Leek

・ Renkon

・ ขิง

・ สาหร่าย

・ มิโซะ

・ เนื้อแดงและปลา

หากคุณใช้ส่วนผสมที่ง่ายต่อการทำให้ร่างกายเย็นเช่นมะเขือเทศและผักกาดหอมในฤดูร้อนคุณสามารถทอดและกินด้วยส่วนผสมที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น เครื่องดื่มสามารถเย็นได้ง่ายถ้าคุณดื่มกาแฟมากน้ำดื่มนุ่มชาเขียว ฯลฯ หากคุณดื่มในฤดูร้อนเราขอแนะนำอุณหภูมิห้องน้ำชาชาข้าวบาร์เลย์ชาอูหลงและชาย่าง

4: การออกกำลังกายปานกลาง

เพื่อสร้างร่างกายที่ยากต่อการเย็นมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน อย่างไรก็ตามมันเป็นอันตรายที่จะออกกำลังกายเป็นเวลานานในช่วงกลางฤดูร้อน

หากคุณออกกำลังกายในฤดูร้อนโดยไม่ยากเราขอแนะนำให้คุณนั่งยองในบ้านหรือเดินในช่วงเวลาเย็นในตอนเช้า นอกจากนี้เมื่อใช้จ่ายในบ้านอย่าใช้ท่าทางเดียวกันเป็นเวลานาน แต่ย้ายไปปานกลาง หากคุณสามารถออกกำลังกายและเตรียมระบบประสาทอัตโนมัติการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นและคุณจะเข้าใกล้ร่างกายที่ยากที่จะทำให้เย็นลง

5: ใช้ cardigan และพรม

หากคุณใช้เวลาในห้องเย็นให้ใช้คาร์ดิแกนบาง ๆ , hoodies, พรม, ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มันยากที่จะเย็นลง นอกจากนี้พยายามทำให้ท้องของคุณอบอุ่นด้วยวงท้องหรือพรม โปรดทราบว่าถุงเท้าและแถบท้องอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีหากคุณเลือกสิ่งที่แน่น เลือกชุดชั้นในที่สามารถใช้งานได้อย่างสะดวกสบายไม่ใช่เพื่อกระชับร่างกายของคุณ

6: อาบน้ำและอุ่นร่างกายของคุณ

เนื่องจากเป็นฤดูร้อนจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอาบน้ำไม่เพียง แต่ในห้องอาบน้ำ แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่น โดยการอาบน้ำการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและคุณสามารถคาดหวังว่าจะปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ เมื่ออาบน้ำใส่น้ำร้อนประมาณ 38 ° C ประมาณ 15 นาทีและผ่อนคลายอย่างช้าๆ ขอแนะนำให้คุณใส่เกลืออาบน้ำอัดลมโดยเฉพาะในวันที่คุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับความเย็น

7: ใช้ชีวิตปกติ

ปกติ

พยายามนอนหลับให้สบายทุกวันเพราะการนอนหลับของคุณจะเย็นลงได้ง่ายขึ้นหากคุณนอนหลับต่อไป และถ้าคุณตื่นขึ้นมาโดยเร็วที่สุดในตอนเช้าและใช้ชีวิตเป็นประจำระบบประสาทอัตโนมัติจะง่ายขึ้น หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณสามารถดื่มน้ำร้อนอุ่นก่อนอุ่นจากภายในร่างกายของคุณและคุณสามารถคาดหวังว่าจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตระหนักถึงความเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลามากที่สุดในช่วงวันหยุดหรือหลังจากทำงาน

<ส่วน id = "link01" class = "ลิงก์ fade-in">

ต้องใช้มาตรการเย็นแม้ในฤดูร้อน! อุ่นร่างกายของคุณและใช้จ่ายให้ดี