อะไรทำให้เกิดอาการบวมในฤดูร้อน?
มาตรการบวมที่สามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้
คุณเคยกังวลเกี่ยวกับ "เท้าของคุณบวมและหนา ... " ในความเป็นจริงฤดูร้อนเป็นฤดูปรุงรส พฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดในฤดูร้อนทำให้เกิดอาการบวมและมีผลต่อลักษณะที่ปรากฏและสภาพร่างกาย มาใช้มาตรการต่อต้านอาการบวมและรักษาร่างกายที่สะอาดและเพลิดเพลินกับฤดูร้อน! คราวนี้เราจะแนะนำสาเหตุของการบวมในฤดูร้อนและมาตรการบวมที่สามารถทำได้ง่าย
"บวม" คืออะไร?
อาการบวมเป็นสถานะที่น้ำส่วนเกินถูกสะสมระหว่างเซลล์ใต้ผิวหนัง ในร่างกายสารอาหารและออกซิเจนจะถูกส่งไปยังเซลล์โดยความชื้นในเลือด นอกจากนี้เลือดยังถูกเก็บรวบรวมของขยะและคาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดจากเซลล์ การไหลเวียนนี้ไม่ได้ผลดีเนื่องจากสาเหตุบางอย่างและหากปริมาณน้ำไหลระหว่างเซลล์เพิ่มขึ้นและสะสมมันจะนำไปสู่การบวม เมื่อบวมเกิดขึ้นใบหน้าและเท้าจะดูอ้วน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้าอยู่ไกลจากหัวใจและอาการบวมก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เพื่อรักษาขาที่สะอาดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้สาเหตุของการบวมและใช้มาตรการเพื่อป้องกันการเผาผลาญของน้ำ นอกจากนี้หากคุณบวมการเผาผลาญของคุณจะลดลงดังนั้นคุณสามารถไขมันได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากฤดูร้อนเป็นฤดูกาลสำหรับเสื้อผ้าเบา ๆ ลองใช้มาตรการต่อต้านอาการบวม
สาเหตุของการบวมในฤดูร้อนคืออะไร?
เย็นเนื่องจากการระบายความร้อน
ในฤดูร้อนเครื่องปรับอากาศไม่เพียง แต่ใช้ในบ้านของคุณ แต่ยังอยู่ในสถานที่ต่าง ๆ เช่นสำนักงานและห้างสรรพสินค้า ใช้เวลานานในห้องเย็นและเมื่อร่างกายของคุณเย็นลงการไหลเวียนของเลือดของคุณอาจแย่ลง
หากการไหลเวียนของเลือดไม่ดีความชื้นและของเสียส่วนเกินมักจะสะสมทำให้บวม ในฤดูร้อนระบบประสาทอัตโนมัติมีแนวโน้มที่จะรบกวนความร้อนภายนอกและความแตกต่างของอุณหภูมิในเครื่องปรับอากาศ หากระบบประสาทอัตโนมัติถูกรบกวนมันจะส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดทำให้ง่ายต่อการบวม
ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ มากมาย
ในวันที่อากาศร้อนและเหงื่อออกคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ มากมาย อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการดื่มเครื่องดื่มมากเกินไปจะเพิ่มปริมาณน้ำในเส้นเลือดและนำไปสู่การบวม
นอกจากนี้ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ จำนวนมากในครั้งเดียวร่างกายของคุณจะเย็นลง หากการไหลเวียนของเลือดแย่ลงเนื่องจากร่างกายเย็นมันจะง่ายขึ้นที่จะบวม
การออกกำลังกายไม่เพียงพอ
มันร้อนในฤดูร้อนดังนั้นคุณใช้เวลามากขึ้นในการใช้จ่ายในสถานที่ที่การระบายความร้อนมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลาในบ้านทุกวันและขยับร่างกายกล้ามเนื้อของคุณจะลดลง เมื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลูกวัวลดลงเอฟเฟกต์ของกล้ามเนื้อจะทำงานได้ยากขึ้นทำให้ยากที่จะส่งเลือดกลับสู่หัวใจ
ดังนั้นการเผาผลาญของน้ำก็มีผลที่ไม่ดีทำให้เท้าของคุณบวมมากขึ้น การออกกำลังกายไม่เพียงพอทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดไม่ดีทำให้ออกซิเจนและสารอาหารเป็นเรื่องยากที่จะแพร่กระจายไปยังเซลล์ซึ่งนำไปสู่ "อาการบวมเย็น"
อาจทำให้เกิดอาการบวม
อาการบวมอาจเกิดจากวิถีชีวิตเช่นนิสัยการกินและการนอนหลับ กินเกลือจำนวนมากต่อไปเช่นการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือกล่องอาหารกลางวันร้านสะดวกซื้อมันจะง่ายต่อการเก็บน้ำเพื่อลดความเข้มข้นของเกลือในร่างกาย
นอกจากนี้โปรดทราบว่าถ้าคุณยังคงนอนหลับเลือดของคุณจะแย่ลงและคุณจะบวม การรบกวนของระบบประสาทอัตโนมัติเนื่องจากความเครียดยังนำไปสู่การบวม ด้วยวิธีนี้อาการบวมเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ทบทวนชีวิตประจำวันและวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณบวมน้อยลงแม้ในฤดูร้อน
แนะนำสำหรับฤดูร้อน! แนะนำมาตรการบวมง่าย ๆ
1: ใช้มาตรการกับความเย็น
เพราะมันเป็นฤดูร้อนเมื่อวันที่อากาศร้อนดำเนินต่อไปสิ่งที่คุณต้องการระวังคือมาตรการเย็น หากคุณใช้เวลานานในสำนักงานที่เย็นกว่าให้ใช้คาร์ดิแกนหรือพรมเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อป้องกันอาการบวมเนื่องจากความเย็นเราขอแนะนำให้ใช้ถุงเท้าอุ่นขาหรือถุงเท้าเย็น ด้วยการใช้สินค้าเหล่านี้เพื่อลดความแตกต่างของอุณหภูมิคุณสามารถรักษาเงื่อนไขที่บวมน้อยกว่า
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอาบน้ำทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นหวัด แช่ในอ่างอาบน้ำอย่างช้าๆและทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นมันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณและบวมน้อยลง
2: วิธีการดื่มน้ำ
มันไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นในฤดูร้อนเพียงเพราะคุณไม่ต้องการบวม เพื่อป้องกันจังหวะความร้อนจำเป็นต้องดื่มน้ำปานกลางทุกวัน เพื่อป้องกันอาการบวมให้ดื่มที่อุณหภูมิห้องมากเท่ากับน้ำเย็น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มทีละน้อยแทนที่จะดื่มจำนวนมากในครั้งเดียว ตัดสินใจเวลาดื่มล่วงหน้าเช่นหลังจากลุกขึ้นหรืออาบน้ำในตอนเช้าและสร้างนิสัยการชุ่มชื้น
3: เลื่อนร่างกายของคุณปานกลาง
เป็นที่พึงปรารถนาที่จะป้องกันความอ่อนแอของกล้ามเนื้อมีสติในการเคลื่อนย้ายร่างกายในระดับปานกลางแม้ในฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อรักษาพลังของเท้าเดินหรือออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อขยับเท้าของคุณ การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้มีเหงื่อออกและคุณสามารถทำให้มันบวมมากขึ้น นอกจากนี้หากท่าทางเดียวกันยังคงทำงานอยู่ในโต๊ะทำงานบางครั้งการพลิกข้อเท้าจะป้องกันการไหลเวียนของเลือดจากนิ่ง
4: ตรวจสอบอาหารประจำวันของคุณ
ระวังอย่าให้เกลือหักโหมเพื่อรักษาร่างกายที่บวมน้อยกว่า เมื่อใช้เกลือในการปรุงอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการวัดและปรับให้เหมาะสมไม่ใช่ปริมาณ เลือกมิโซะที่มีเกลือจำนวนมากและซื้อ นอกจากนี้ในอาหารปกติของคุณใช้สารอาหารที่สนับสนุนอาการบวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราขอแนะนำให้คุณรวมส่วนผสมที่มีโพแทสเซียมและวิตามินและโปรตีน โพแทสเซียมระบายเกลือส่วนเกินซึ่งช่วยบวม อย่างไรก็ตามมันง่ายที่จะละลายในน้ำดังนั้นนำออกจากส่วนผสมดิบเช่นแตงกวากล้วยและอะโวคาโด
กลุ่มวิตามินบีสามารถคาดหวังว่าจะมีฟังก์ชั่นในการส่งเสริมการเผาผลาญน้ำ กินปลาแซลมอน / คันโยกที่มีวิตามินบี 2 กล้วยและกระเทียมที่มีวิตามินบี 6 โปรตีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการวัดอาการบวมเนื่องจากมีการทำงานของการสร้างกล้ามเนื้อและปรับปริมาณความชื้น รวมปลาเนื้อสัตว์อาหารถั่วเหลือง ฯลฯ ไว้ในมื้ออาหารและตั้งเป้าหมายสำหรับร่างกายที่ยากที่จะบวม
5: เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่ดีสำหรับการบวม
หากคุณชุ่มชื้นคุณควรมีน้ำอุณหภูมิปกติ แต่คุณมักจะเบื่อน้ำที่อุณหภูมิห้อง สำหรับผู้ที่ต้องการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีรสนิยมและอร่อยการเลือกเครื่องดื่มต่อไปนี้สามารถรับสารอาหารที่ดีสำหรับการบวม
มัทฉะ, ชาฮิปกุหลาบ, ชาถั่วดำ, Rooibos, ชาบัควีท, มัทฉะ, ชาฮิปกุหลาบและถั่วเหลืองสีดำมีโพแทสเซียม Rooibos และ Buckwheat Tea มีแมกนีเซียมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยให้บวม ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างโอชะและทำให้ร่างกายของคุณบวม
มาใช้มาตรการต่อต้านอาการบวมในฤดูร้อนและตั้งเป้าหมายให้ร่างกายสะอาด
ในช่วงฤดูร้อนมีแนวโน้มว่าอาการบวมจะเกิดขึ้นเพราะคุณใช้เสื้อผ้าเบา ๆ ในห้องเย็นหรือต้องการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ หากร่างกายของคุณเย็นลงเนื่องจากเครื่องปรับอากาศหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือคุณออกกำลังกายเสียเนื่องจากความร้อนคุณอาจบวมและเปลี่ยนความประทับใจ ด้วยการใช้มาตรการบวมแม้ในฤดูร้อนมันจะทำให้ง่ายต่อการรักษาเส้นร่างกายที่สะอาด โปรดใช้มาตรการต่อต้านอาการบวมที่สามารถทำได้โดยไม่ยากและเพลิดเพลินไปกับฤดูร้อนด้วยร่างกายที่มั่นใจ
